Ці роботи створили реальні люди під час навчання. Хтось із них майже нічого не знав про підготовку м'язів перед тренуваннями — але постійно практикувався, помилявся й виправляв. Деякі проєкти виглядають просто, інші більш продумані. Але всі вони справжні й показують, як працює навчання.
Анастасія розробила систему прогріву м'язів для пауерліфтингу. Вона працювала з групою атлетів і тестувала різні комбінації динамічних рухів. Результат — структурована послідовність, яка зменшила травматизм у її клієнтів.
Олексій створив покроковий план підготовки м'язів перед забігами на середні дистанції. Він детально розписав час кожного етапу й пояснив, чому саме така послідовність працює для його учнів.
Вікторія розробила універсальну розминку, яка готує тіло до різноманітних навантажень. Вона протестувала десятки варіантів на собі й своїй команді, поки не знайшла ідеальний баланс.
Дмитро зібрав комплекс вправ для підготовки м'язів перед складними акробатичними елементами. Його підхід враховує специфіку роботи зі власною вагою та потребу в координації.
Марина побудувала короткий протокол для людей, які тренуються вранці. Вона врахувала, що після сну м'язам потрібна особлива увага, й розробила ефективну 10-хвилинну схему.
Сергій працював із людьми після травм і створив м'яку систему активації, яка допомагає повернутись до тренувань без ризику. Його проєкт отримав схвалення від фізіотерапевтів.
Кожен студент проходить через послідовний процес — від теорії до практики. Спочатку вивчаємо анатомію й біомеханіку, потім аналізуємо реальні тренувальні ситуації.
Студент обирає конкретний вид активності й вивчає специфіку навантажень. Це може бути важка атлетика, біг, плавання або що завгодно інше.
На основі теорії будується покрокова система. Тут важливо врахувати час, інтенсивність і послідовність вправ.
Студенти перевіряють свої комплекси на собі та волонтерах. Часто доводиться щось міняти після перших спроб — і це нормально.
Фінальний проєкт містить опис, обґрунтування й рекомендації. Студент захищає роботу перед групою та отримує зворотний зв'язок.
Більшість випускників використовують свої проєкти в реальній роботі — як тренери, фізіотерапевти або консультанти. Деякі продовжують розвивати теми й публікують матеріали. Головне — у них є готовий продукт, який можна показати роботодавцю або клієнту.
Дізнатись про навчання